明天端午，宜做"艾"
昨路翠问我她怎样老打喷嚏，还以为冷。
但是如今天气越来越热，天地间阳气生长，人体也在借助天地之气扫除本人肢体的冷气。以是迩来约莫你常常走在大街上，阳光下，分明暖暖的，还会忽然哆嗦，打个喷嚏，汗毛竖起来。这都是很正常的，不必怕。
迩来天气很冷，我分明感受肚子凉凉的，偶尔分还会肚子疼。以为这种冰冷从肢体里显现了出来，肢体如同恢复的冰块，从湖中央浮起到了水面上。这都是功德，肢体能随着天气厘革，敏锐的知觉，好坏常侥幸地。这是肢体提示我们，应该在阳气愈重的时分，调治肢体，扫除冷气，让本人的肢体暖起来呢。
怎样排冷气呢？
养生小白：晒手心、后背
晒太阳是最简便易行增补阳气，扫除冷气的办法了。但假如你恐惧晒黑，也是没辙。这办法最是便宜啊！
太阳是最铁面无私的阳气泉源，晒手心15-30分钟，可在日出时，面向东边，两手臂伸长，手心面临太阳，同时做深呼吸，让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠（毛孔）及手心劳宫穴进入人体。日中时也很不错，可助阳气生发。
在傍晚、日落前，可到户外背对太阳晒后背及命门穴，假如衣服较厚可将衣服往上掀起，显露命门，同时做深呼吸，让阳气从口鼻和命门进入人体。
养生小懒：喝红茶
前次写肢体肿，保举干冷阴虚喝安吉白茶。有同砚问阳虚喝什么好，滇红合适什么体质？
阳虚早上喝红茶好。一同打太极拳的刘师父说早上要喝红茶，暖胃养胃升发阳气，中午喝普洱消食，夜晚喝清茶。清茶是指不浓的茶，浓茶咖啡碱多，影响就寝。
肢体寒凉的同砚，可以常饮红茶。如今炎每天气热，把红茶泡出来放凉了喝，性也是温的。也可以加牛奶一同煮加点红糖调味，暖香暖香，也可以加柠檬片进入，就是柠檬红茶了呢！
高阶养生党：做艾
艾灸是养生党的高阶设置，端午五月初五，五是阳数，五五小重阳，无艾灸，不养生。春夏养阳，如今进入炎热的炎天，可借助天地阳气繁茂的时机，做做艾，兴奋穴位，增速局部的血液循环，祛湿排寒，温阳补虚。
艾灸能好效缓解以下稀有症状：
消化不良
痛经
行经血块
湿气重
肾阳虚
面部四肢浮肿
脾胃虚寒
虚胖
宫寒
湿寒性便秘
面色昏暗
血瘀
腹泻
大便不成形
便溏
手脚冰冷
小便稀清
肩颈酸痛
容易伤风
鼻炎流涕
怕冷
枢纽冷痛
脚冷爱上火
白带清稀
气血不通
灸，是炙烤的意思，是传统中医学四大疗法之一。以艾叶为灸料的灸法，可温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、防病保健。
体虚、虚胖、寒湿重、上热下寒的人，学会艾灸，比吃保健品强太多了。毕竟你们也懒得活动，吃东西消化又慢，不如做艾灸行气活血通经络。
艾炷和皮肤之距离一片生姜，鲜生姜切成直径3厘米、厚3毫米的薄片，正中用牙签扎几个孔，上置艾炷放在应灸部位，寻常灸5～10柱，假如感受烫，可挪动、提起姜片。
这种，说实话有点贫苦。，同事说后果很好的，我没玩过。
手拿艾条对准穴位，在高于皮肤2～3厘米处举行熏烤，以为温热而不灼热为好。还可以前后挪动，仿佛小鸟啄食一样，感受热气过来了，就再拿远。
这是一同打太极拳的刘师父分享的「啄法」。肢体对暖意的感知，会更敏感。
本人玩艾灸比力宁静的做法是用艾灸盒，随身灸。艾灸盒品格良莠不齐，这次我给各位找了质量很好的纯铜的。
天天中午前艾灸后果更好。
每个穴位10～15分钟，皮肤红晕，温热而不灼热为好。太热反而耗气、上火。
一连灸5～7天，休憩一两天。假如上火（嗓子痛、眼屎多），停几天。
艾灸时烟火味道不小，要开窗通气，但不克不及开空调。暴露部位要掩盖防风。
艾灸后喝一小杯温水，2小时内不要沐浴。
我以前选好了，懒得写了。直接买吧。
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好饿啊我没吃晚饭还在加班！原本只想这么写又怕被打。
《本草纲目》有云：「凡用艾叶，须用陈久者，治令金饰，谓之熟艾，若生艾灸火，则伤人肌脉」。新艾阳气过烈而助火，通常煮来用，沐浴泡脚什么的。灸法用的艾草以陈年为好，但也不克不及太陈。3～5年的艾最合适大多人，太久的老艾药性减弱。
好的艾条，艾绒精致柔软，做成的艾条致密，熄灭后另有原本的外形，没有散落。地道的淡黄色，分析艾绒的杂质少。闻起来艾香浓厚，但不呛人。
酒醉、吃撑、十分疲劳、心情冲动、爱爱后等气血动摇剧烈的情况不宜艾灸。
孕妇艾灸要先扣问医生。
湿气大的人，艾灸部位会有水珠，这是消弭的湿气。
冷气极重的人，要注意皮肤防烫（我就贪暖以前烫伤过），一开头艾灸约莫都不会感受烫，以皮肤红晕为准。
有高血压的人艾灸遵医嘱，艾灸时要注意血压厘革。
图太多不放了，必要的在群众号页面回复相应穴位，可取得穴位图片。
容易伤风、鼻炎：大椎、足三里
妇科、痛经、白带多、卵巢囊肿：神阙、八髎
吃凉腹泻：中脘
枢纽冷痛、皮肤湿疹：艾灸患处
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